Jak jsme připraveni čelit stresu

Viktor Bosák Zpět do kategorie Rozvoj osobnosti manažéra

23.12.2013 0 komentářů

Zkuste si krátký test, který vám pomůže zjistit, jaké jsou vaše dispozice vůči stresu.

Už vícekrát jsem dostal zpětnou vazbu o tom, že Dotazník dispozice ke stresu (autorů L.H. Mülera a A.D. Smithové z Lékařského střediska Bostonské univerzity) je užitečným nástrojem. A to jak z pohledu toho, jak stresu předcházet, tak i z toho úhlu, jak se ze stresem, zvláště dlouhodobým, vypořádat".

Můj známý manažer mi nedávno třeba řekl, že vždycky, když se cítí být delší dobu „pod tlakem", tak si dotazník vezme, poctivě ho vyplní - a hned prý ví, kde je „problém". Dotazník je velmi krátký a dostatečně návodný. Možná bude k užitku i Vám.

Instrukce: Přečtěte si každé z níže uvedených tvrzení. Rozhodněte, nakolik pro Vás platí, a podle škály přidělte číslo. Čísla si zapisujte.

Škála: Tvrzení pro mě platí:

  • téměř vždy = 1 bod
  • častěji ano = 2 body
  • někdy = 3 body
  • spíše ne = 4 body
  • nikdy = 5 bodů

Tvrzení:

  1. Alespoň jednou denně sním teplé jídlo odpovídající zásadám zdravé výživy.
  2. Alespoň 4 dny v týdnu spím 6 - 8 hodin.
  3. Jsem v kontaktu s někým, kdo mě má rád a koho mám rád i já.
  4. V okruhu 75 km mám alespoň jednoho příbuzného, na kterého se můžu spolehnout.
  5. Alespoň 2x týdně cvičím do zapocení.
  6. Vykouřím méně než 10 cigaret denně.
  7. Za týden vypiji méně než 7 dcl vína (nebo ekvivalentu pro pivo či tvrdý alkohol).
  8. Mám váhu odpovídající výšce.
  9. Mám peníze na svoje základní výdaje.
  10. Zaujetí pro činnost mně dává sílu pro zdolávání překážek na cestě k cíli.
  11. Pravidelně navštěvuji společenská zařízení (klub, divadlo,...).
  12. Mám okruh lidí, které můžu označit za přátele.
  13. Mám alespoň jednoho člověka, které můžu svěřit důvěrné osobní záležitosti.
  14. Můj duševní i tělesný stav můžu označit jako dobrý (i zrak, sluch a chrup).
  15. Když mám vztek nebo zlost, můžu o tom mluvit.
  16. S lidmi, se kterými žiji, pravidelně mluvím o svých denních problémech.
  17. Alespoň jednou týdně dělám něco čistě pro svoji zábavu.
  18. Dokážu si účelně zorganizovat svůj čas.
  19. Vypiji méně než 3 šálky kávy za den.
  20. Během dne si najdu chvilku, o které jsem schopen říct, že to byla opravdu chvíle klidu.

Zapsané body sečtěte. Od součtu pak odečtěte 10 bodů.

Výsledky:

Čím hlouběji POD 30 BODŮ, tím menší důsledky působení stresorů jsou na vás znát. Asi se většinou cítíte dobře a vážné zdravotní problémy se vám vyhýbají.

NAD 30 BODŮ: Dispozice ke stresu je u vás na znatelné úrovni. S každým bodem navíc se riziko zdravotních důsledků stresu zvyšuje.

50 - 70 BODŮ: U většiny lidí, kteří získají tento počet bodů, půjde o vážnou dispozici ke problémům v důsledku stresu. Je na místě se zamyslet a učinit účinné kroky ke změně životního stylu.

NAD 75 BODŮ: Velmi vážná dispozice, v případě potíží vyhledat odbornou pomoc.

Máte-li chuť si udělat ještě jiné testy, které se týkají stresu, jeho zvládání atp., tak v češtině můžu doporučit například publikaci Vojtěcha ČernéhoJak překonat stres - testy a cvičení".

 

Ukázkové lekce MBA - ONLINE a ZDARMA

"Za necelý rok od zahájení studia, tedy ještě v jeho průběhu, jsem byla povýšena do pozice marketingové manažerky. Navíc bez výraznějších manažerských zkušeností..."

Helena Rösslerová, Marketingová ředitelka, Lundbeck ČR

A co přinese MBA studium Vám?

VYZKOUŠEJTE SI MINIKURZ PRO MANAŽERY

 



Zajímá nás Váš názor

RSS kanál komentářů k tomuto článku


Přihlášení k odběru zpravodaje

Přihlašte se k odběru zpravodaje a my vám budeme pravidelně posílat shrnutí nových příspěvků z weblogu na váš email